筋肉をつけてかっこいい体になりたい、お腹に溜まった脂肪をどうにかしたいなど、体に関する悩みや望みを持つ男性は多くいます。
気合を入れてジムに入会したけど結局幽霊会員になってしまうという人もいる中で、肉体改造を成功させるには「継続的に」、「正しい方法で」トレーニングを行う必要があります。
そして最近ではパーソナルトレーニングジムというものも人気を得ており、上記の継続的かつ正しいトレーニングメソッドを提供しながら理想の体型に導いてくれるジムがあります。
パーソナルトレーニングジムは一般のジムとどのように違い、どのようなメリット、デメリットがあるのでしょうか。
以下、解説していきます。
パーソナルトレーニングの特徴
パーソナルトレーニングとは、トレーナーとクライアントがマンツーマン形式でトレーニングを行うものであり、トレーニングメニューや重量、回数についてすべてトレーナーの方で管理しながら指導を行います。
トレーニング期間は1ヶ月〜3ヶ月が基本となっていますが、ジムによっては半年とか1年といったように比較的長期に渡って指導を行うこともあります。
以下では、パーソナルトレーニングのより詳細な特徴について解説します。
オーダーメイド形式のトレーニング
上記でも解説の通り、パーソナルトレーニングジムでは通常のジムと異なり、トレーニングメニューはすべてジムの方で作成してくれます。
入会し、実際のトレーニングを開始する前にはカウンセリングを実施し、今現在抱えている体の悩みをヒアリングしたうえで、最終的にどんな体型になりたいのかを明確にした上で、設定したゴールに向けてトレーニングを行っていきます。
トレーニングのメインは筋トレになりますが、状況に応じて有酸素運動を加えたり、格闘技系のエクササイズを取り入れるようなジムもあります。
トレーニングの基礎から徹底サポート
パーソナルトレーニングでは、プロのトレーニーが基本からしっかりと指導にあたってくれるので、器具やマシンの使い方、各トレーニング種目における正しいフォームについて身につけることができます。
通常のトレーニングジムの場合、間違ったフォームを覚えたままトレーニングを行ってしまう場合も多く、そのフォームが一回染み付いてしまうと正しいフォームの取得に時間がかかってしまいます。
パーソナルトレーニングでは、どこの筋肉を鍛え、どのようにして収縮させるのかなどについて細かく指導してくれるので、トレーニング期間が終了して自分でトレーニングを行う際にも知識を活かすことができます。
ジムトレーニング未経験の人でもその人のレベルに応じた指導をしてくれるので、初心者でも安心です。
トレーニング以外のサポートも
パーソナルトレーニングジムでは肉体改造を目的として指導を行いますが、肉体改造を成功させるにはトレーニング以外の要素も重要になります。
それが食事（栄養）です。
筋肉に刺激を与え、そこに適切な栄養を補給することにより筋肉が成長し、脂肪が燃えやすい体になっていきます。
トレーニングを一生懸命頑張っても食事がいい加減だと成果を感じにくく、すぐにリバウンドしてしまうこともあります。
パーソナルトレーニングの多くは食事指導についても徹底しており、今日何を食べたかの報告をLINEやメールでトレーナーに報告するというジムもあります。
管理栄養士が監修した食事メソッドを提供するジムもあり、かなり細かく指導を行ってくれます。
料金は高い
このようにパーソナルトレーニングジムは通常のジムよりもかなりサポートの面で充実しており、一人でトレーニングを行うよりも早く結果を出すことができそうです。
しかし、マンツーマンでの指導ということで当然料金は高額なものになります。
パーソナルトレーニングジムの料金体系は画一ではなく、通うジムやコースによっても異なりますが、少なくとも1ヶ月に10万はかかると考えておいたほうがいいでしょう。
通常のジムの場合、会費は5,000〜8,000円くらいが相場なので、この金額は決して安くありません。
お金を無駄にしないように慎重に検討することが大事ですが、ジムによっては返金保証を行っているところもあるので、これも検討材料としておきましょう。
思うような結果が出ない、トレーナーの質が合わないなど、入会しないとわからないことはあるので、ここは重要です。
当然努力は必要
パーソナルトレーニングで高額な料金を支払えば勝手に体が変わっていくということはありません。
トレーニング期間中はかなりハードなトレーニングを行うこともあり、肉体的にかなり追い込まれることもあります。
また、コースが終了し納得する体を手に入れることができた場合でも、今後はその体を維持もしくはより改善させていくために自分で努力を継続する必要があります。
「パーソナルトレーニング後にリバウンドした！」とクレームを言う人もいますが、こうした人のほとんどがパーソナルジムを卒業後の努力を怠っています。
卒業後に入会前と同じような生活をしていれば当然筋肉は落ちますし、脂肪もついていきます。
パーソナルトレーニングで得た知識を生かして、それをセルフトレーニングに反映させる必要があります。
まとめ
パーソナルトレーニングジムについて解説してきました。
高額な料金を支払うことで、これを無駄にしたくないという思いが生まれ、それがモチベーションにつながることもありますし、実績のあるジムであれば向上心さえあればかなりの結果を期待することができます。
いずれにしても、ジムに頼りすぎないで自分で努力することが大事になりますが、頑張れば効果が出やすいのがパーソナルジムの特徴です。
最近ではパーソナルジムの数もかなり多くなってきているので、まずは体験や無料カウンセリングを通じて比較し、自分にとって最適と思えるジムに入会しましょう。
